Connect with us

Home

للاستيقاظ قبل 06:00 صباحاً، قم بفرك هذه المنطقة لعشر ثواني

Published

on

إن كنت غير قادر على الاستيقاظ مبكرا في الصباح، فقد يكون السبب هو الكسل والدلع. كما أن التوتر والقلق قد يكونا الجناة هنا أيضا. في بعض الحالات، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في جعلك تشعر بالإرهاق والنعاس بشكل مستمر. لحسن الحظ، توجد طريقة سريعة لمحاربة التعب والتوقف عن ضغط زر الغفوة في المنبه كل 3 دقائق.

  • يمكنك البدءُ بشحمة الأذن أو أعلاها. أمسكِ الغضروفَ بين الإبهام والسبابة وابدأ بسحبه بعيداً عن رأسك. يجبُ أن تنزلقَ أذنُكَ بين إصبعيك حتى تُفلتها.
  • أمسك أعلى أذنك بين السبابة والإبهام. وافرك بإصبعيك ذهاباً وإياباً أثناء شق طريقك إلى الحافة الخارجية لأذنك. تحفز حركةُ الفركِ هذه النهاياتِ العصبية الموجودة في أذنك.
  • قم بفركِ الثنية خلفَ أذنك مع حركاتٍ متجهة للأسفل. لهذا التمرين تأثيرٌ استرخائي قوي. كما يمكنك محاولةُ تتبع الخطوط العريضة لأذنيك ومنحنيات الغضروف.
  • يمكنك تدليكُ شحمة الأذنين باستخدام حركات دائرية. أمسك شحمة الأذن بين السبابة والإبهام مرة أخرى. يجب أن يكون إصبعُ السبابة ثابتاً تماماً.
  • إن قررت استخدامَ تقنية القرص، ابدأ من ثنية الأذن العلوية بين رأسك وأذنك. أمسك برفقٍ بِطيّةِ الجلد على طول هذه الثنية واسحبها قليلاً.
  • ضع راحةَ يدك فوق أذنك بحيث تغطي يدك أذنك بشكل كامل. اضغط على أذنك واسحب راحة يدك إلى الأسفل. سيتجعدُ أعلى الغضروف للأسفل وينطوي. بعد ذلك، اسحب راحة يدك إلى الأعلى مرة أخرى.
  • يمكنك تحسينُ تركيزك من خلال بسط الحافة الخارجية لأذنك. ابدأ من الأعلى ثم تحرك إلى الأسفل.
  • قم بتغطية أذنيك براحتي يديك، أرخِ كتفيك، وأغمض عينيك. ابدأ بتحريك راحتي يديك في حركات دائرية لطيفة أثناء فرك الأجزاء الخارجية من أذنيك.
  • يمكنك العثورُ على نقطة “حاجب الرياح” خلفَ شحمة الأذن. عند تدليك هذه النقطة برفق، ستخفف من الشعور بانسداد الأذن وتقللُ الألمَ الناتج عن الصداع النصفي.
  • تقعُ نقطة ضغط “بوابة الأذن” في أعلى الأذن، أسفلَ اللولب. إن قمتَ بتدليك هذه النقطة برفق لبضع دقائق، ستخفف الضغطَ المتراكم في أذنيك وحول فكك.
  • يمكنك العثورُ على نقطةِ “ديث” على غضروف أذنك الخارجية العميق. عند تحفيز هذه النقطة، يمكنك تخفيفُ الصداع العنقودي وصداع التوتر وآلام الصداع النصفي أيضاً.
  • تقعُ قمةُ الأذن على الغضروف، وهي أعلى نقطةٍ في أذنك. تدليكُ هذه المنطقة فعالٌ بشكل خاص إن كنت تحتاجُ إلى علاج وجعِ الأذن أو صداع التوتر أو الصداع النصفي.
  • أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم لدى الناس هو التوتر. كلما زادت المواقفُ المُرهقةُ في حياتك، زاد احتمالُ إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © 2020.Mawdo3at.